脂肪燃焼ダイエットのポイントについて
食（しょく）生活（せいかつ）に問題（もんだい）があって脂肪（しぼう）燃焼（ねんしょう）がうまく行（おこな）われないような場合は、脂肪燃焼ダイエットをしようと運動（うんどう）を続（つづ）けていても、効果（こうか）が出（で）ないということがあるかもしれません。
脂肪を燃焼させてダイエットできるような体（からだ）にしていくためには、炭水化物（たんすいかぶつ）や糖分（とうぶん）の摂（と）りすぎは決（けっ）してよくないので、食生活を振り返（ふりかえ）って見（み）なければなりません。
体脂肪よりまず先（さき）にエネルギーとして使（つか）おうとするのが、炭水化物や糖分なのだ。
とにかく糖分や炭水化物を摂りすぎないように心（こころ）がけて、うまく脂肪を燃焼させるようにしなければなりません。
また運動前に炭水化物を多（おお）く取り入（とりい）れた食事（しょくじ）をしないようにすると、効果的にダイエットで脂肪燃焼させることができる。
糖分が急速（きゅうそく）に体内に吸収（きゅうしゅう）される食材（ざい）を摂（と）ると、血糖（けっとう）値（あたい）も急激（きゅうげき）に上（あ）がるので脂肪が燃焼されにくくなるのだ。
といってもダイエットのためにと食事もまったくせずに運動をしたりすると、体は自分（じぶん）自身（じしん）を守（まも）ろうと、脂肪をためておこうとするのだ。
やや高たんぱく質（たんぱくしつ）の食事を運動の数時間前に摂るように心（こころ）がけましょう。
また体脂肪には、脂肪を貯め込（ためこ）む白色（はくしょく）脂肪と、エネルギーを消費（しょうひ）して人間（にんげん）の体温（たいおん）を維持（いじ）するための褐色（かっしょく）細胞（さいぼう）とがある。
この褐色細胞こそが脂肪燃焼を活発（かっぱつ）にさせるもので、ダイエットでは褐色細胞をうまく使（つか）うことが目標（もくひょう）となる。
この褐色脂肪細胞は体の中の肩（かた）胛骨（こつ）、首（くび）の後、脇（わき）の下（した）などの極（きわ）めて限（かぎ）られた部分（ぶぶん）だけにしかありません。
この褐色脂肪細胞がある部分に寒冷（かんれい）刺激（しげき）を加（くわ）えて刺激を与（あた）えるようにすると、脂肪燃焼が上がる。
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